دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی

به گزارش خبرنگار وب‌دای دانشگاه، در سال‌های اخیر آموزش و ارزیابی مجازی به یکی از شیوه‌های اصلی یادگیری تبدیل شده است. اگرچه این روش از نظر انعطاف‌پذیری و حذف محدودیت‌های مکانی مزایای قابل‌توجهی دارد، اما می‌تواند چالش‌های روانی و فنی خاصی را نیز برای دانشجویان ایجاد کند.

 

دکتر آذین فرزین، عضو هیئت علمی گروه روان‌شناسی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، در تحلیل این پدیده گفت: «آموزش مجازی امکان دسترسی به منابع آنلاین و بازبینی جلسات را فراهم می‌کند که به یادگیری شخصی‌سازی‌شده کمک می‌کند. با این حال، کاهش تعامل مستقیم با استاد و همکلاسی‌ها، احتمال افت انگیزه و کاهش درگیری ذهنی با مطالب را افزایش می‌دهد. همچنین محیط‌های غیررسمی مانند خانه، اگر به درستی مدیریت نشوند، عوامل حواس‌پرتی زیادی را به همراه خواهند داشت.»

 

وی در ادامه به بررسی اضطراب امتحانات آنلاین پرداخت و افزود: «نگرانی از مشکلات فنی، قطع اینترنت، ابهام در نحوه ارزیابی و فشار عملکرد تحصیلی، از عوامل اصلی افزایش اضطراب در آزمون‌های مجازی هستند. البته میزان این استرس به ویژگی‌های فردی و توانایی‌های مقابله‌ای هر دانشجو بستگی دارد.»

 

این استاد دانشگاه از دیدگاه روان‌شناختی تأکید کرد که موفقیت در این فضای جدید، بیش از هر چیز به «خودتنظیمی» (Self-regulation) بستگی دارد. وی خودتنظیمی را توانایی برنامه‌ریزی، مدیریت زمان و کنترل رفتار برای رسیدن به هدف تعریف کرد و برای تقویت آن، تعیین اهداف کوچک و قابل‌دستیابی، تقسیم مطالب به بخش‌های کوچک‌تر و پاداش دادن به خود پس از اتمام هر بخش برای افزایش احساس خودکارآمدی را پیشنهاد داد.

 

دکتر فرزین همچنین بر اهمیت «خودمراقبتی» (Self-care) شامل خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی برای حفظ سلامت روان و کاهش فشار روانی تأکید کرد.

 

راهکارهای عملی برای کاهش استرس و ارتقای یادگیری

 

عضو هیئت علمی گروه روان‌شناسی دانشگاه، سه اصل اساسی را به عنوان راهکارهای عملی برای موفقیت دانشجویان برشمرد:

۱. برنامه ثابت و واقع‌بینانه: اختصاص ساعت‌های مشخص روزانه به مطالعه و پرهیز از مطالعه فشرده در روزهای پایانی.

۲. کنترل محیط: ایجاد یک فضای ثابت و دور از عوامل مزاحم (مانند تلفن همراه) برای افزایش تمرکز.

۳. یادگیری فعال: پرهیز از مطالعه منفعل و جایگزینی آن با خلاصه‌نویسی، تست‌زنی و بازگو کردن مطالب.

 

دکتر فرزین در پایان، نکات کلیدی برای آمادگی در آزمون‌های آنلاین را این‌گونه تشریح کرد:

• آمادگی فنی: اطمینان از سلامت سیستم، اینترنت و پلتفرم آزمون پیش از شروع رسمی.
• شبیه‌سازی: تمرین با نمونه سؤالات برای آشنایی ذهنی با فضای آزمون.
• مدیریت لحظه‌ای استرس: استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، تقسیم زمان آزمون به بازه‌های کوچک و تمرکز صرف بر روی سؤال فعلی.

پایان پیام/