دکتر آرزو حسنوند عضو هیات علمی گروه گفتاردرمانی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی امروز (یکشنبه)، به مناسبت روز جهانی " صدا "، گفت: بهداشت صوتی و صدای سالم، در گرو سبک صحیح زندگی است و باید با حذف عادات نادرست، عمر صوتی را طولانی کنیم .

    دکتر حسنوند در گفت وگو با خبرنگار وبدای دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، افزود: صدا، ابزار اصلی ارتباط معنایی و عاطفی را فراهم می‌کند، بسیاری از کارهای روزانه‌ مردم نیز در ارتباط با صداست.

    وی اظهار داشت: روز جهانی صدا در سال جاری، با ماه مبارک رمضان تقارن دارد و از این جهت با درنظرگرفتن شرایط روزه داری، نکاتی به افراد ارائه می شود که در سایر اوقات نیز می توان به آن دقت داشت تا عمر صوتی طولانی داشته باشیم.

    وی افزود: استادان، معلمان، اهالی حوزه صدا و عموم مردم باید به موضوع آب و مواد غذایی مصرفی جهت حفظ سلامتی سیستم و عملکرد بدن از جمله حنجره، توجه ویژه ای داشته باشند و در ایام روزه داری که نیاز به آب، فراوان است، بهنگام افطار، حجم بالایی از آب را به یکباره مصرف نکنند، زیرا مصرف یکباره حجمی از آب و مایعات، باعث خروج آب از کلیه ها شده و مایعات بدن تامین نمی شود. لذا، بنا به توصیه متخصصان، مصرف ۸ لیوان آب در فواصل زمانی مناسب از افطار تا سحر، می تواند به تامین و آبرسانی داخلی بدن، کمک کند .

    عضو هیات علمی گروه گفتاردرمانی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی در ادامه، استنشاق و بخور  آبگرم در فاصله زمانی افطار تا سحر را از دیگر راهکارهای رهایی از خشکی حنجره و مخاط عنوان کرد.

    وی، پرهیز از مصرف حجم بالای غذاهای شور و چرب در زمان افطار و درهم خوری را از عادات نادرست و پدیدآورنده ریفلاکس دانست و گفت: ریفلاکس به شدت روی حنجره تأثیر می گذارد و اگر از نوع ریفلاکس حلقوی حنجره باشد و با چین صوتی مرتبط باشد، موجب زخم می شود و در صورتی که فرد از قبل با این عارضه درگیر باشد، با عدم رعایت نکات لازم، شاهد تشدید عوارض آن می شود .

   دکتر حسنوند با اشاره به کاربرد طب سنتی ایران در این مواقع، افزود: رطوبت اضافی، سبب تولید اخلاط  شده و موجب تشدید عوارض در افراد مبتلا به ریفلاکس می شود. در نتیجه، این گروه از افراد باید در ماه رمضان و سایر ایام، سبک صحیح زندگی را رعایت کنند .

    وی، مصرف دخانیات را تهدیدی برای سلامت حنجره عنوان کرد و کوتاهی عمر صدا، کوتاه شدن حجم تنفسی، ایجاد سرفه های خشک و تحریک صدا را از مضرات آن دانست.

    وی همچنین خطاب به همه مخاطبان گفت: حتی اگر سیگاری نباشید، قرارگرفتن در معرض دود دست‌دوم سیگار (وقتی دود سیگار شخص دیگری استشمام می‌شود)، برایتان مضر است، چون زمانی که کسی سیگار می‌کشد، تمام دود سیگار وارد ریه خودش نمی‌شود، بلکه بخشی از آن وارد هوایی می‌شود که دیگران در آن نفس می‌کشند.

    دکتر حسنوند تاکید کرد که افراد سیگاری برای رهایی از خشکی مخاط و کیفیت صدای خودشان و حفظ سلامتی اطرافیان، باید به کم کردن تعداد نخ های سیگار بپردازند تا با تغییر عادت، به سمت ترک و حذف آن پیش بروند .

    متخصص گفتاردرمانی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی در ادامه اظهار داشت: اختلالات خواب، روی عملکرد سیستم بدن و به ویژه حنجره نیز تأثیر دارد. لذا، خواب کافی در آرامش، و به دور از صدای هشدار و زنگ تلفن همراه را باید مورد توجه قرار دهیم.

    وی افزود: مدرسان، معلمان، صداپیشگان و عموم افراد که روز صوتی پرکاری دارند، باید شب قبل، خواب کافی داشته و به گرم کردن صدا بپردازند تا عضلات حنجره و چین های صوتی، آمادگی لازم را داشته باشند.

    دکتر حسنوند گفت: عادت های بد صوتی نظیر پچ پچ، داد و فریاد، و صاف کردن گلو، روی سلامتی حنجره تأثیر منفی دارد.

   وی با اشاره به ضرب المثل " کم گوی و گزیده گوی، چون در "، اظهار داشت: یکی از عادت های مهم، مقوله کنترل زبان است که خیلی سخت است، اما باید تا حدامکان از پرحرفی دور باشیم و در حد ضرورت صحبت کنیم و قبل از کلام، با اندکی تامل، چکیده و خلاصه ای که موجب انتقال صحیح پیام می شود و حکیمانه باشد را مطرح کنیم.

    این استاد دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی، چرت صوتی ۲۰ دقیقه ای در روز که نوعی سکوت کامل است را برای سلامتی حنجره مفید دانست.
 
    دکتر حسنوند با اشاره به ضرب المثل "ترک عادت، موجب مرض است"، گفت:  باید بدانیم، برخی مواقع ترک عادت نادرست، موجب سلامتی است. همانطور که امیرالمومنین حضرت علی (ع) فرمودند، یکی از برترین عبادت ها، چیره شدن بر عادت های ناپسند است.

    وی در پایان این گفت وگو افزود: افرادی که دوست دارند، از سرمایه صوت و صدای سالم بهره مند شوند و عمر صوتی طولانی داشته باشند، باید با ترک عادت نادرست و جایگزینی آن با سبک درست زندگی، به این مهم دست پیدا کنند.

انتهای پیام/

تهیه و تنظیم خبر: گلرخ – نعیمی پور