دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی

به گزارش وب‌دا، گرمای شدید می‌تواند با افزایش دمای بدن و کم‌آبی، سلامت افراد را تحت تأثیر قرار دهد. نوشیدن منظم آب و مایعات، کاهش فعالیت‌های بدنی در ساعات اوج گرما، حضور در محیط‌های خنک و سایه و پوشیدن لباس‌های سبک و گشاد از مهم‌ترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی است.

 

توصیه می‌شود افراد در روزهای گرم، حتی در صورت احساس نکردن تشنگی، به‌طور منظم آب بنوشند و هنگام خروج از منزل بطری آب همراه داشته باشند. همچنین بهتر است فعالیت‌های ورزشی و کارهای خارج از منزل به ساعات خنک‌تر صبح یا عصر منتقل شود و تا حد امکان از فعالیت شدید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر پرهیز شود.

 

کودکان و سالمندان؛ نیازمند مراقبت بیشتر

 

کودکان نسبت به بزرگسالان سریع‌تر در معرض گرمازدگی قرار می‌گیرند. بنابراین نباید در ساعات اوج گرما زیر نور مستقیم خورشید بازی کنند و بهتر است فعالیت آنها در محیط‌های سایه و خنک انجام شود. پوشاندن لباس‌های سبک و گشاد، استفاده از کلاه لبه‌پهن و همراه داشتن آب از دیگر توصیه‌های مهم برای محافظت از کودکان است.

همچنین هرگز نباید کودک را در خودروی پارک‌شده تنها گذاشت، زیرا دمای داخل خودرو می‌تواند در مدت کوتاهی به سطح خطرناکی برسد. استفاده از کالسکه‌های کاملاً پوشیده با پارچه نیز در گرمای شدید توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است باعث افزایش دمای داخل کالسکه شود.

افراد بالای ۶۵ سال، بیماران قلبی، کلیوی و ریوی، افراد دارای معلولیت و کسانی که تنها زندگی می‌کنند نیز در روزهای گرم به مراقبت بیشتری نیاز دارند.

 

علائم گرمازدگی را جدی بگیرید

 

تهوع، سردرد، سرگیجه، گیجی، ضعف و بی‌حالی، گرفتگی عضلات و پوست داغ و قرمز از جمله علائمی هستند که می‌توانند در اثر گرمای شدید و کم‌آبی ایجاد شوند.

در صورت بروز این علائم، فرد باید فعالیت خود را متوقف کرده و به محیطی خنک یا سایه منتقل شود و آب و مایعات مناسب دریافت کند. اگر فرد دچار پوست خشک، داغ و قرمز، سردرد شدید، اختلال یا کاهش سطح هوشیاری یا علائم شدید دیگر شد، باید فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفت.

 

در موارد گرمازدگی، انتقال فرد به محیط خنک و خنک‌کردن بدن با آب خنک، نه آب یخ، از اقدامات اولیه است و در صورت وجود علائم شدید، دریافت مراقبت پزشکی ضروری است.

 

محافظت از بدن در برابر آفتاب

 

پوشیدن لباس‌های سبک و گشاد، استفاده از کلاه لبه‌پهن، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب به محافظت از پوست و چشم در برابر پرتوهای فرابنفش کمک می‌کند. همچنین در روزهای گرم بهتر است تا حد امکان در سایه قرار گرفت و بخشی از زمان روز را در محیط خنک سپری کرد.

با رعایت این اقدامات ساده می‌توان خطر گرمازدگی و عوارض ناشی از گرمای شدید را کاهش داد؛ آب کافی بنوشیم، در ساعات اوج گرما فعالیت خود را کاهش دهیم و مراقب کودکان و سالمندان باشیم.

پایان پیام/