دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی

به گزارش خبرنگار وب‌دای دانشگاه، ۲۰ اکتبر هر سال به‌عنوان روز جهانی پوکی استخوان گرامی داشته می‌شود؛ روزی که بر اهمیت مراقبت از سلامت استخوان‌ها در تمام مراحل زندگی تأکید دارد.

 

پوکی استخوان یا استئوپورز بیماری‌ای است که با کاهش تراکم و استحکام استخوان‌ها، خطر شکستگی را به‌شدت افزایش می‌دهد. این بیماری خاموش ممکن است تا زمان بروز شکستگی هیچ‌گونه نشانه آشکاری نداشته باشد؛ ازاین‌رو، آگاهی از عوامل خطر و توجه به راهکارهای پیشگیرانه اهمیت ویژه‌ای دارد.

 

بر اساس اطلاعات بنیاد بین‌المللی پوکی استخوان، آمارها نشان می‌دهد که از هر سه زن و پنج مرد بالای ۵۰ سال، به‌ترتیب افراد زیادی در معرض خطر شکستگی ناشی از پوکی استخوان در طول باقی‌مانده عمر خود قرار دارند.

 

چگونه از سلامت استخوان‌ها مراقبت کنیم؟

 

متخصصان تأکید می‌کنند که تغذیه متعادل و دریافت کافی کلسیم، پروتئین و ویتامین D متناسب با نیاز بدن، نقش کلیدی در ساخت و حفظ استخوان‌های محکم دارد. علاوه بر این، فعالیت بدنی منظم، انجام تمرین‌های قدرتی و تعادلی متناسب با شرایط فرد، پرهیز از مصرف دخانیات و پیشگیری از زمین‌خوردن، از اقدامات حیاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها به شمار می‌روند.

همچنین، افرادی که دارای عوامل خطر، سابقه شکستگی با ضربه خفیف یا شرایط پزشکی مستعدکننده هستند، بهتر است برای ارزیابی خطر پوکی استخوان و نیاز به سنجش تراکم استخوان (دانسیومتری) با پزشک متخصص مشورت کنند.

سلامت استخوان‌ها موضوعی محدود به دوران سالمندی نیست؛ مراقبت از استخوان‌ها از سال‌های نخست زندگی آغاز می‌شود و تداوم آن در تمام مراحل عمر تضمین‌کننده تحرک و استقلال در دوران سالمندی خواهد بود.

 

پیام کلیدی روز جهانی پوکی استخوان:

«عاشق استخوان‌هایتان باشید؛ از آینده خود مراقبت کنید.»

(منبع: بنیاد بین‌المللی پوکی استخوان IOF و سازمان جهانی بهداشت WHO)

پایان پیام/